Llega la hora de la merienda y siempre atracamos la nevera y cogemos lo primero que tenemos a mano. En muchas ocasiones, los snacks dulces y salados se llevan la palma, aportando calorías innecesarias y vacías a nuestro organismo, hinchando nuestro estómago y provocando tan sólo más ansiedad por seguir comiendo.
A partir de las 17 horas, nuestro metabolismo tiende a ralentizarse, provocando que todo lo que comemos se queme más lentamente. Por eso, es importante que, al igual que damos importancia a los desayunos, prestemos más atención a nuestra meriendas, evitando las tentaciones y apostando por tentempiés muy saludables y fáciles de preparar.
Combina tu snack con una bebida sana. De nada servirá que tomes un aperitivo saludable si te decantas por una bebida gaseosa o azucarada en exceso. Mejor elige infusiones con una pizca de edulcorante o prepárate tus propios zumos. ¡Están riquísimos! Aquí te dejamos 10 ideas para que empieces a merendar de forma saludable. ¡Toma nota!
ADEMÁS: 10 recetas saludables para llenar tu tupper
10 meriendas sanas y bajas en calorías
Realizar cinco comidas al día es lo más recomendado por médicos y nutricionistas. Sin embargo, si la falta de tiempo te impide realizarlas, asegúrate de que tus comidas son completas y sanas. La merienda te ayudará a llegar con menos hambre a la cena, cuando necesitamos reducir la ingesta de alimentos para tener una digestión fácil y conciliar mejor el sueño.
Sándwiches con pan integral, yogures desnatados, un puñado de frutos secos… Además de sentirte más llena, estarás dando a tu cuerpo un plus de energía para afrontar el resto del día con mucha más facilidad.
ADEMÁS: 20 cenas ligeras con menos de 500 calorías
Una pieza de fruta, un batido natural o unas tortitas saludables pueden ser deliciosas aportando pocas calorías y menos grasas saturadas a nuestro organismo. Olvídate de la bollería industrial o de los alimentos envasados como patatas fritas o galletas. Prepara tus propias meriendas saludables y notarás como en pocas semanas tu cuerpo se reactiva, desaparece el insomnio y harás cenas más ligeras. Cambia tus hábitos de alimentación y estarás beneficiando a tu salud. ¡Ánimo!
Fotos: Instagram, Pinterest
Noticias Relacionadas
Y Adele paró un concierto en Las Vegas: “¿Puedes dejarle en paz, por favor?”
En el sector de la música, nadie discute que Beyoncé y Madonna, Queen B y la Reina del Pop, son la realeza absoluta. Ahora, es…
Recordando a Silke
La rocambolesca historia Candela Peña, la policía y un perro en peligro
"Glorieta de la Fortuna. Protectora de animales. Nueve y media de la mañana". A priori, la premisa de la historia es mejorable pero cuando es…
“Está desolada” asegura una íntima amiga de Letizia sobre el polémico vídeo
Habla una de las íntimas amigas de la reina Letizia, la consultora política Imma Aguilar, a propósito del polémico vídeo en el que la Reina parece…
Campanadas en Mediaset con Risto y Mariló
La pregunta es tan sencilla como directa: ¿verías las Campanadas de Fin de Año en Mediaset, si Mariló Montero y Risto Mejide las presentan? Pues…
